Ärzte empfehlen in der Regel, dass Menschen, die zu wenig wiegen, ständig gemästet werden sollten, da dieser Zustand eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann. Bodybuilder und andere Athleten hingegen sind jene Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, um wichtige Muskeln aufzubauen.

Ein untergewichtiger Mensch hat wahrscheinlich auch gesundheitliche Probleme:

  • Unfruchtbarkeit
  • Entwicklungsrückstände
  • ein schwaches Immunsystem
  • Osteoporose
  • ein erhöhtes Risiko von Komplikationen während der Operation
  • mit Unterernährung zusammenhängende Störungen.

Es scheint leicht einzusehen, wie es ein Kampf sein kann, dick zu werden. Wir möchten Ihnen helfen, indem wir Ihnen einige Lebensmittel vorschlagen

Wie man auf gesunde Art und Weise dick wird

Gewicht zu gewinnen

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Lebensmittel (Sie finden sie auch auf der Website https://www.perfekterkoerper.com), die Ihnen beim Abnehmen helfen. Zu verstehen, wie man Gewicht zunimmt, bedeutet nicht, dass man sich auf Junkfood stürzt, im Gegenteil: es wäre besser, dies ständig zu vermeiden. Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Nährstoffen und können einer Person sicher und effektiv helfen, Gewicht zu gewinnen.

Milch mit Eiweißzusätzen

Eiweißshakes können Menschen leicht zunehmen und sind am effektivsten, wenn sie kurz nach dem Training getrunken werden. Milch bietet eine Mischung aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen und ist zudem eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium.

Warum Milch gut ist, um Gewicht zu gewinnen oder den täglichen Proteinbedarf zu decken

Der Proteingehalt der Milch macht sie zu einem sehr nützlichen Nahrungsmittel, insbesondere für Menschen, die Muskeln aufbauen wollen. Was das Eiweißpulver betrifft, das ihm zugesetzt werden soll, ist es jedoch wichtig, auf das Etikett zu achten: Es enthält oft zusätzlichen Zucker und andere Zusatzstoffe, die vermieden werden sollten.

Reis

Eine Tasse Reis enthält etwa 200 Kalorien und ist auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die zur Gewichtszunahme beitragen. Viele Menschen finden es sehr einfach, Reis in protein- und gemüsehaltige Mahlzeiten einzubauen oder ihn in einigen Fällen als Hauptgericht zu wählen.

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