Ein besonderes Workout für straffe Beine ist die statische Kniebeuge. Theoretisch ist die Übung ganz einfach, aber in der Praxis erfordert es viel körperliche Ausdauer und starke Beine. Um die Übung durchzuführen, stell Dich mit dem Rücken zur Wand und stell die Füße schulterbreit. Die Arme sind am Körper. Die Hände und der Hinterkopf drückst Du dann gegen die Wand, die Hüften und die Beine senkst Du zum Boden ab, bis die Oberschenkel sowie Oberkörper einen 90-Grad-Winkel bilden.

Straffe beine

Die Füße bleiben gerade auf dem Boden. Versuch so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben. Diese Übung für straffe Beine aktiviert auch die Bauchmuskeln, die Arme und den Rücken.

Einbeinige Streckung ist eine Übung, bei welcher Du den Oberkörper stabilisierst und die Beine straffst

Bei dieser Übung für straffe Beine stell Dich zuerst schulterbreit hin. Die Arme sind am Körper nach unten ausgestreckt. Verschiebe das Gleichgewicht auf ein Bein und zieh das andere Bein hoch.

Zur gleichen Zeit, beuge den Oberkörper nach vorne und strecke beide Hände nach vorne aus. Der obere Teil des Körpers ist somit parallel zum Boden gebogen und die Wirbelsäule befindet sich in einer neutralen Position.

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